现代的人，不是只有杨家人才讲究道家。不懂道家的人，一般都回头在意识潮流尖端，一般来说，学历水平越高的人，就越讲究自己的身体健康，所以也就就越注目养身。而道家到底怎么饲才能随自己的身体最差，这是很多人都在大力找寻和行动的问题。道家谈“三分徵，七分饲”，是指人体脏腑紊乱的时候，虽然用尤其的食品、保健品或药物展开休养，需要起着一定的起到，但是还有七分，是要通过在日常睡眠中、饮食、情志、运动等诸方面教导良好习惯，使人体尽快恢复均衡并保持平衡。

如果您想要脏腑均衡、身心安康，就必需迎合天地大自然的规律，“饮食有节，居家有常，不妄劳作”，做“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!一、睡眠中的重要性 1. 战国时名医文挚对齐威王说道，他的养生之道是把睡眠中放到头等方位，人和动物只有睡眠中才能生长，睡眠中协助脾胃消化食物。所以睡眠中是道家的第一大调补，人一个晚上不睡，其损失一百天也无法完全恢复。2.清代医家李渔曾认为：“道家之诀，当以睡眠中居先。

睡能还炼，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要迎合大自然的规律，回来太阳回头，即天睡我睡，天睡觉我睡觉，教导早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

二、现代人对睡眠中有哪些了解误区? 大部分人之所以无法教导早睡早起的习惯，除了一些人本身不当的睡眠中习惯以外，主要是对睡眠中不存在着许多误区： 1.有些人指出每天只要睡足七八个小时就讫，因此实在晚上休息时间也不要紧，白天补睡就行了。2.很多人晚睡或者睡眠中很差，只告诉第二天不会深感精神疲惫，而不告诉对身体有多大损害。3.许多人指出嗜睡、入眠无以只是小问题，不吃几片安眠药就行了，会想起是由于体内脏腑流失导致的。

4.有些人讨厌夜间整天、写文章等，实在过了23点后安静，人也很精神，效率高。要想要走进以上几种对睡眠中的了解误区，首先必需告诉不当睡眠中习惯对人体的损害以及何时睡眠中不利于道家。三、长年晚睡或睡眠不足对身体有哪些损害? 晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。

人如果长时间过子时(23点-1点)不睡觉，就不会受伤胆伤肝。初期展现出为眼圈白，眼睛干涩、疲惫、内凹，头晕、头痛，精神疲惫以及注意力不集中于等，相当严重的还不会经常出现脏腑流失和各种病症。

1.眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡觉不易引发肝元神，经常出现视力模糊不清、老花、迎风流泪等症状，还不会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜恶性肿瘤等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引发的) 2.发炎症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡觉，不会导致肝血严重不足，还不会引发难忍、流鼻血、皮下发炎、牙龈出血、眼底发炎、耳发炎等发炎症状。

3.肝胆方面疾病：子时胆要更迭胆汁，胆经央时人若不睡觉，胆汁更迭有利，过浓而结晶成石，乱即得胆结石。现在广州平均值5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违背自然规律过了子时不睡导致的。乙肝病毒装载意味著将来其中40%-60%的肝硬化，相当严重的则构成肝癌。4.情志方面的疾病：过子时不睡觉易耗受伤胆气，《黄帝内经》谈“气以壮胆”，胆气一虚人就更容易惕惕忧虑，懦弱、懦弱，乱则构成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至颓废、自杀身亡。

现在青少年患抑郁症甚至自杀者更加多，大都是因常常休息时间受伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等无法起码找寻心理因素，心理出现异常往往来自于生理流失) 5. 心血管系统疾病：过子时不睡，可引发肝血严重不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能损毁，不会导致心脏供血严重不足，从而引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。6.肺脏方面：过子时不睡，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引发肝火过盛而灼肺，经常出现干咳或腹痛、咳痰血等木火刑金的症状，还不易造成牛皮癣等各种皮肤病。

(发烧有时候不是非常简单的风寒或者风热，或许出院打针甚至输液要很多天都好没法的发烧，只要补充了肝气、叛了肝火就能迅速康复。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能清领好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决问题肝的问题)。7.肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。

春生夏长秋收冬藏，冬季不应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡易耗受伤肝气、肾气，从而更容易引发骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，相当严重的还不会影响下一代。8.习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间多达零点，伤肝太重。肝在五行里科木，木性较强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易下滑。

四、什么时间睡眠中不利于道家? 晚上9点到凌晨3点是有效地睡眠中时间，也是最佳睡眠中时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡觉3个小时都调补不回去。

因此建议大家做到有效地的睡眠中时间，最差晚上9点钟睡，最晚不要多达10点半。1.每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦合百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，科足少阳胆经。一个是手少阳，一个是脚少阳。

少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前转入实际的睡眠中状态，较少阳气才脚，人体的太阳才能升一起，才不会有较好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前起床。2.凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。

《黄帝内经》谈“人卧则血归入肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天休息时间到1点多，肝返没法血，剧毒的血排不丢弃，新鲜的血生不成，人体脏腑得到气血的补养，不易流失而病原。

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